Twerk - къде да започнете да учите

Twerk – къде да започнете да учите

Във връзка с популярността на изтънчените и скандални певци, много от тях днес се интересуват от танците, изпълнявани от тях. Желанието да се имитират Ники Минай, Дженифър Лопес, Майли Сайръс или техните последователи мотивират момичетата да се научат да се учат. Как да започнете да учите танци, за да не се откажете в един ден, ще научите в тази статия.

Комплектни стрии за гърба и краката

Обучението ще бъде ефективно, ако подготвите сухожилията и скелета си за нов тип натоварване. За да направите това, 2 седмици, преди да започнете да учите twerk, започнете да правите стречинг упражнения на краката и гърба си. Повечето от движенията, които twerking изпълнява с участието на hamstring, така че те трябва да бъдат поставени в ред на първо място.

Стреляй

Легнете на пода, на гърба си. Протегнете краката си пред себе си, чорапите ви се простираха над вас. Повдигнете и двата крака до перпендикуляра на пода и дръжте ръцете по краката или по бедрата (в зависимост от разтягането). Издърпайте бедрата към себе си, без да огъвате ръцете си в лакътя (просто хванете краката). Извършихте 5-6 пъти на 8 профила.

Ръчни упражнения

В Тверка, много често движенията се извършват с акцент върху ръцете. Най-разпознаваемата танцова позиция е настрани от стената.Препоръчваме да започнете тренировка с укрепващи мускули, за да можете да правите всички движения без изключение.

Хоризонтална лента

Ако имате възможност да се включите в бара, няма да има проблеми с укрепването на ръцете. Хванете широкото хватче на хоризонталната лента и издърпайте краката си, ако докоснат земята. В сухожилията на сухожилията изтеглете и мускулите стават по-силни, времето за изпълнение зависи от теглото ви, настройте го сами. Втората опция е издърпване. За начало може да има трудности при изпълнението, ако мускулите не са запознати с подобна работа. Застанете на пиедестал или стол, но ръцете ви се опъват, сякаш висят. След това се опитайте да издърпате и ако не се получи, помогнете си с краката си, изправете ги.

gantelki

Укрепването на мускулите на ръцете може да използва обикновени дъмбели (можете да замените две бутилки вода с обем от 0,5 литра). Най-простите упражнения са огъване на ръцете с повдигане на гири към себе си и огъване на ръцете, обърнати отстрани към раменете. Алтернативно, натискането на коленете или краката също е подходящо.

Упражнения за бедрата

В началната фаза на извършване на twerking, вие ще срещнете претоварване на седалището.Поради това ви съветваме да правите упражнения за свещениците, така че мускулите бързо да станат здрави. Обикновени кихи крака, напред, настрани, назад; навеси и клякам, бързо ще донесе бедрата в правилния тон.

Избор на дрехи

След като сте станали по-гъвкави и по-силни в ръцете си, е време да започнете директното си обучение с twerk. Първата стъпка е да изберете удобни дрехи. Отначало е по-добре да се практикувате в плетени гамаши или велосипеди с добре зашити шевове. За торса избирайте тесни рисунки с плитка врата, така че нищо да не падне и да не вика.

Група или домашна работа

По-добре е да започнете да тренирате в група, да помагате да овладеете движенията по-бързо и да не ставате самостоятелни, ако нещо се обърка. Когато сте ангажирани с някого, появата на факта, че вашият партньор не разполага и с всичко, тъй като се уверява в видеото в Интернет. Не всички градове могат да намерят група от уроци по "twerking", но можете да организирате съвместни класове с приятелка у дома или в друга стая, до която имате достъп.

Гледайте видеоклипа: Поставете Бог първо – Дензъл Уошингтън Мотивационно и вдъхновяващо изказване

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: