Полярни танци - наранявания

Полярни танци – наранявания

Всеки танцьор от начинаещи вижда поведението на сложни каскади на пилона и се интересува от безопасността и най-вече от риска от нараняване.

На първо място е необходимо да се признае, че изпълнението на акробатични елементи върху пилона е травматичен вид и натъртвания не могат да бъдат избегнати. Първоначално ще бъдете преследвани от малки контузии в местата на чести контакти с пилона, след това кожата се адаптира и сложните движения започват да представляват основната заплаха.

Как да се защитите максимално?

Прости истини – отделете време, за да се загреете и подгряване на ставите преди работа. Голяма част от нараняването се дължи на липсата на подготовка за мускулите и ставите.

Упражнения по време на храненето и умората – по време на изчерпването на тялото, нивото на внимание намалява и техниката на изпълнение започва да страда, претоварвайки всички мускулни групи.

Най-честите наранявания – ръце. следователно концентрирайте се върху укрепването на мускулите на раменния пояс и китката, Това ще ви помогне да тренирате в салона или фитнес инструктор.

На второ място – нараняване на краката, поради обувките на платформата. За да разрешите този проблем и проблема с колянните стави – първо, от което се нуждаете подобряване на техниката за ефективност и се приземи на леко огънатите колене.

Големи товари на гръбначния стълб – неразделна част от каскадите на пилона. Завиването на лумбалната част на гръбначния стълб може да причини гръбначно нараняване. Изпълняващите упражнения (например Hyperextension) ще ви помогнат укрепване и развитие на мускулите на гърба и да намалите риска от нараняване.

Пример за загряване за начинаещи:

Гледайте видеоклипа: BI POLAREN SANDOKAN

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: