Леки движения за танц

Леки движения за танц

Танцът е чудесен начин да се развеселиш, да се развеселиш и да изгориш тези допълнителни калории. Не подценявайте ползите от такова просто зареждане на сърцето. Дори леките движения на танца спомагат за укрепването на сърдечния мускул и спомагат за изгарянето на около 300 калории на час.

Урок номер 1
Музика: Q-Съвет – За The Nasty (Main)

Леки движения на краката

Най-лесното движение за танц се нарича "квадрат". Мандатно начертайте квадрат пред себе си с ширина на ръба, равна на разстоянието между краката. На броя пъти, стъпвай с левия си крак в горния ляв ъгъл на въображаем квадрат, като направиш крачка напред. На броя на две стъпки на десния крак в горния десен ъгъл на квадрата (вляво, все още стоящ в левия ъгъл). Докато изучавате движението, по-добре е да държите ръцете си върху колана си и с тялото си да се движите малко напред към крака, който върви. След това поставете левия крак назад в долния ляв ъгъл на въображаемия квадрат и вдясно надясно. Всичко – движението свърши. Ще имате стъпка "стъпка", която многократно сте виждали във видеоклипове и различни фитнес програми.

"Квадрат" може да се направи кръстосано. Представете си един и същ въображаем квадрат. Сега стъпката ще бъде малко по-трудна, опитайте се да го направите бавно, за да не се изгубите в краката си.Започваме с десния крак, вкарваме го напред и го поставяме в горния ляв ъгъл на фиктивния площад. Краката ни сега ще стоят напречно, но левият крак трябва да бъде изваден от задния десен крак и да бъде поставен в горния десен ъгъл на фиктивния квадрат. Можете да отидете малко напред, за да се спазва ясна линия няма да работи. Отново се оказа кръстосано. От тази позиция стъпваме с десния крак назад, поставяйки го в долния десен ъгъл на квадрата и с левия крак назад в долния ляв ъгъл. Точно така, тръгнахме на кръст и се върнахме направо.

Друго просто движение с краката е "слайд". Поставяме единия крак настрани и го огъваме малко, а вторият, който дърпаме надолу, като на хлъзгав под, като постепенно изправяме носещия крак, от другата страна: сложим крак, прехвърлихме тежестта на тялото и с инерция второто крак се простира зад тялото. Не забравяйте да прикрепите крака, който дърпаме към носещия крак. В този момент можете да направите ръката си с ръце и да получите готово движение за танца. Такива слайдове често се използват в хип-хопа.

Леки ръчни движения

Най-лесното движение на рамото за танца започва с раменете. Поставяме ръце на колана, първо затегваме лявото рамо до ухото, следователно дясното, наляво, след това дясното. Направете го един по един. Сега пуснете и изправете.Повдигнете наляво и надясно навътре наляво и надясно бързо. Добавете леко люлеене на тялото от едната страна към другата (всеки път до рамото, което се издига), имаме движение с ръцете си.

Ако имате лошо стандартно движение, представете си какво пред вас е стъкло и в ръцете на парцал. Сега трябва да миете чашата и да започнете да правите характерни движения с парцал, като например при измиване на прозореца. Промяна на ръцете: сега наляво, след това надясно, опитайте да "измиете стъклото" с двете си ръце наведнъж, сега горе, после надолу.

От такива асоциативни движения може да се състои целият танц. Например, представете си, че изпращате топка за боулинг на пистата. Обикновени движения на бедрата по страни и паралелно пускате измислената топка за боулинг, първо с една ръка, защото с другата.

осем

За светлинните движения за танца може да се припише и "осем". Принципът на движение е много прост. Трябва да се движите по траекторията на знака безкрайност. Отделно можете да извършвате "осем" бедрата, отделно на коленете, отделни рамене или само на цялото тяло. Опитайте се да изпълните тази техника, с различни амплитуди, за да разберете кой G-8 изглежда най-добре във вашето представяне.

Гледайте видеоклипа: Упражнения за Barzo Otslabvane

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: