Kizomba за загуба на тегло

Kizomba за загуба на тегло

Много жени мечтаят да отслабна и да се научат да танцуват пластично и красиво. И какво, ако всичко това може да бъде постигнато в същите класове? Kizomba за загуба на тегло не е по-лошо от хип-хопа или коремното танцуване и още по-добре, защото танцът е чифт.

Курсове у дома

Kizomba помага да отслабнете в краката и корема, дори ако тя е ангажирана у дома. Можете да научите основната стъпка от видеото и да го изработите за любимата си песен в подходящия стил. Урокът не е за слабите на сърцето. Движението е същото и трябва да го повтаряте постоянно, за 30 минути или час, колко можете да издържите. И следващия път – отново това движение. По този начин вие карате стъпка в мускулната памет на краката. Важно е да запазите позата си, затова е по-добре да практикувате пред огледалото (огледалната врата на килера е перфектна.) Песни, които могат да се практикуват: Мика Мендес – Криола, Нелсън Фритас – Rebound Chick, Kaysha – Diamonds и др. За да изгорите 100 калории, отнеме около 20 минути. Но освен консумацията на първична енергия, тялото губи тегло поради ускоряването на метаболизма (да се ангажира най-малко 1 час поне веднъж на всеки два дни).

Kizomba за загуба на тегло в двойка

Kizomba за загуба на тегло е най-интересно с двойката практика.По време на танца тялото получава цял хормонален коктейл, благодарение на което се подобрява работата на сърцето, нервната и хормоналната система. Балансиращите хормони са един от основните фактори за нормализиране на теглото. Предимството е, че по време на танцуване с двойка човек произвежда тестостерон и естроген и окситоцин при жените, в резултат на което хормоналното ниво се възстановява в естествения ритъм на всеки от партньорите. Т.е. с помощта на танц kizomba може да отслабнете и мъжете и жените.

Отслабвайте върху стила

Социалните танци като kizomba, bachata, reggaeton имат отделни направления в мъжката и женската стилистика. В класната стая се изработват правилните настройки на ръцете и краката, се подреждат допълнителни "декоратори", движенията се изучават за самостоятелно представяне или за индивидуално представяне в двойка. В Kizomba женската стилистика е от най-голям интерес. В класната стая много внимание се отделя на работата на бедрата и коленете, проникванията с едновременно движение на бедрата се подготвят. По време на тренировка по женски стил, мускулите на краката от краката до талията са добре изработени, а консумацията на калории е 1,5 пъти повече, отколкото при изработването на основните стъпки.

Интегриран подход

За да отслабнете с помощта на kizomba, трябва да го комбинирате със статични упражнения. Например, ако учите у дома, след като сте изработили стила или основната стъпка за половин час – един час, можете да прекарате 20 минути разтягане или да правите някои упражнения от каланетика. Тази комбинация ще даде синергичен ефект и ще помогне за намаляване на болезнения синдром на претоварени мускули при начинаещи, ако те не са склонни да изпълняват пълен участък.

За тези, които имат опит в дихателните упражнения, Kizomba също ще бъде приятно разнообразие на практика. Ако изпълнявате преди индивидуалния тренировъчен цикъл дишане цикъл "оксизис", тогава ефективността на упражненията може да се увеличи до 4 пъти.

Специалните партии могат да помогнат за ускоряване на процеса на отслабване с помощта на kizomba, където, докато танцувате, можете да изгорите от 300 до 700 калории на нощ (в размер на 297 калории на час). За да се чувствате уверени, е по-добре да вземете с вас едноподобно лице и да се въздържате от приемане на храна преди, след и по време на партито.

Гледайте видеоклипа: Бачата показват. Роден на Студио София (Бургас / България)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: