Как да научите танци на корема

Как да научите танци на корема

Къде да започнете

Трябва да започнете с желанието да танцувате и с добро настроение. Приемете себе си, като вярвате във вашите способности, изразявате своята индивидуалност, се наслаждавайте на женствеността си!

Как да направя?

Трябва да танцува корема не по-малко от два пъти седмично най-малко един час. Вие сами ще почувствате, когато трябва да увеличите товара и кога – да намалите. Всяка сесия трябва да започне с подгряване, което ще загрее и разтягане на мускулите. Най-трудните и интензивни движения трябва да се извършат в средата на сесията и в края на краищата трябва да се извърши "разместване" – отпускане и разтягане на тези мускулни групи, които са били подложени на товар. Не се опитвайте да овладеете няколко урока с голям брой движения. Нека тялото ви постепенно да свикне с танца, а движенията стават естествени.

Ако сте вкъщи, ще ви трябва голямо огледало, което ще ви позволи да следите правилността на движенията.

Тренировъчната зала трябва да е достатъчно просторна, за да не се страхувате да се препънете или да пуснете предмет. Това може да бъде всяка стая с плосък под, без подвижни подложки.Въпреки това с течение на времето ще ви бъде полезно да се научите да танцувате в малко пространство. Може би в бъдеще ще се представят в ресторант или клуб, където няма достатъчно свободно пространство, така че трябва да се стремите да правите движения особено изразително.

И непременно да импровизирате, да следвате музиката, забавлявайте се!

Източна музика

Започнете, трябва да помислите как да презаредите домашната музикална библиотека. Те не трябва да са популярни мелодии, но специални ориенталски ритми, сложни композиции: бавни мелодии, средно темпо песни със стабилен ритъм, бързи писти, както и барабанно соло (за треперене). Слушайки източна музика, опитайте се да разпределите силни удари на ритъма, за да влезете в ритъма, докато танцувате. Изберете тези композиции, които ще ви вдъхновяват.

Облекло и обувки за тренировка

Облеклото за обучение трябва да бъде преди всичко удобно. И също е естетически. Ще ви е необходима къса, здрава или не много широка спортна панталона, която не крие движението на краката, както и колан на бедрата, който подчертава вашите движения. Важно е стомаха да е отворен: трябва да го видите.

Танцът е най-добре бос.Въпреки това, ако подът не е подходящ за това, ще ви трябва меки обувки – обувки или чехли за балет. Не носете чорапи: можете да се плъзнете.

За да постигнете по-добро усещане за танца, дайте някои бижута, например, гривни с монети, разтваряйте косата си за вдъхновение … Не забравяйте, че дори и при тренировки трябва да сте женствени и красиви.

Много важни аспекти

Преди всичко обърнете внимание как стоите и се движите, Имате ли добър гръб? Държиш ли се? И сега вземете раменете си назад, спуснете ги, вдигнете брадичката си, затегнете стомаха си, затегнете бедрата. Не се огъвайте, в противен случай гърбът ви скоро ще нарани. По време на упражненията по-често се гледайте в огледалото, наблюдавайте позата си. Това ще ви позволи правилно да изпълнявате танцовото движение. От време на време си представете, че отгоре сте привлечени от някаква неизвестна сила и ставате по-високи и по-тънки.

Ако свикнете с правилната поза, не само ще се движите по-добре в танца, но и ще се чувствате по-уверени в ежедневието.

Следващият важен момент е отдих, Едно нещо е да се отпуснете, да седите в удобен стол и съвсем друго – с интензивно физическо натоварване. Това може да се постигне чрез компетентни движения.Те трябва да бъдат спокойни, естествени и гладки. След като се отървехте от напрежението в мускулите, в крайна сметка вие сами ще видите как танцувате с елегантност. В допълнение, релаксацията е отлична терапия, която ще ви помогне да се отървете от много здравословни проблеми.

Не забравяйте дори да дишате. Скоро, без съмнение ще почувствате колко енергия носи всяка тенденция в корема.

Не забравяйте, че основното нещо е удоволствие! На добър час!

Гледайте видеоклипа: 10-минутно обучение за KRAK и DUPE БЕЗ КОМПЛЕКС

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: