Breakdance - как да научите как да се обърнете

Breakdance – как да научите как да се обърнете

Един от типичните въпроси за нов танц – танц: как да се научиш да правиш обрат, се намира в повечето форуми на бейби и хип-хопъри. Веднага ще кажем, че отговорът не може да бъде недвусмислен, тъй като е необходимо да се вземе предвид индивидуалното физическо ниво на всеки знак поотделно. Вижте общите насоки за тези, които искат да научат как да се обърнат.

Етап 1

Преди да започнете да научавате техниката на обрат в брак, трябва да се затоплите добре. Обърнете внимание на раменните стави, гърба, ръцете, краката, врата. На студените мускули не може да се направи нищо, поради пренебрегването на това правило, има навяхвания, напрежения и болка.

Етап 2

Не се овладявайте, ако все още не сте се научили как да застанете и да ходите по ръцете си. Само след като мускулите на раменния пояс са достатъчно развити, трябва да бъдат взети такива елементи като обрат. За това как да се научите да стоите на ръцете си, прочетете отделна статия на нашия портал.

Етап 3

В самото начало на ученето се обръщат възможни страхове от падане. Бъдете ангажирани с повърхност, която може да смекчи срещата ви с пода (трева, пясък, мека пръст, рогозки, гимнастически подови настилки).

Етап 4

Разпределете времето за обучение и практикуване на обрат. Препоръчваме да овладеете поне три опции: прост подход от позицията "стоящ", подход от хеликоптера и подход на флаера.

Етап 5

Опитайте се да изпълнявате техниката на усукване в бавно движение (това ще изисква силни ръце и те ще бъдат с вас, ако сте изработили столче, както ви препоръчахме по-горе).

Етап 6

Правете закъснението на ръката, с която планирате да направите скока. Всички мускули на тялото в този момент са напрегнати и опънати като низ (от слабините до пръстите).

Етап 7

На първо място, отделете повече внимание не на краката, а на скок отстрани на равна ръка. Завъртането по едно и също време ще бъде очевидно боклук, но вашата задача е да усъвършенствате умението за закъснение на ръката, да скачате и да качвате плоска ръка.

Етап 8

Ако на 7-ми етап има проблеми, направете помощни упражнения на пода, аналогично на завъртанията на краката във въздуха. Вашата задача е да подготвите връщането към началната точка с 2-3 завъртания, както и развитието на раменната става.

Етап 9

Когато се приближавате към усукване от изправено положение, не обвивайте ръката си под ъгъл, за да не дадете допълнително ускорение и да не загубите равновесие.

Етап 10

След като извършите първото завъртане в правилната техника, може да бъдете доведени до флаера, в този случай да преместите краката си, за да повторите първото завъртане на обрат.

За грешки

Като се върти, не хвърляйте левия си крак нагоре и назад, това не е наред, бързо ще загубите равновесие и ще паднете.

По време на скока, не "сгънете" краката си, те могат да бъдат изхвърлени от инерцията, но тази грешка. Опитайте се да направите компенсаторно движение, наведете се, изправете крака си, за да не го изхвърлите от себе си.

Ръцете кръстосано в прехода от завой към завой, завъртете инерцията в спирала и след това само падайте. Направете помощни упражнения на пода, за да разберете позицията на ръцете при революции.

Колко по-лесно се учиш

Има две възможности да се научите как да се върти, поради силата на изхвърляне на опорната ръка или поради силата на въртящия се крак. Вторият вариант дава по-бърз резултат, но разтягането е важно, т.е. колкото сте по-близо до низа, толкова по-добре. Завъртането за сметка на силата на изхвърлянето на ръката дава повече възможности за вариации, но изисква по-продължително изработване.

И вместо да заключим, както казват bboi: "Ако имате обрати на обрати, тогава трябва да практикувате повече или да промените техниката".

Гледайте видеоклипа: Break dance combo №1 – танцово танцово видео урок за почивка

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: